孕妇便秘吃什么蔬菜好(孕期便秘消化不良吃什么好)

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孕妇便秘吃什么蔬菜好

很多人都有便秘的经历，长时间不排便，或者排便时间过长，都是便秘的症状。一般来说，便秘最好通过食物调理，也可以通过药物来快速的缓解便秘的症状。很多水果和蔬菜都会达到缓解便秘的效果。那么孕妇便秘吃什么蔬菜好呢？下面为大家介绍。

1、萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素含量为梨的十倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病，生吃萝卜也通便。

2、白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

3、主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

综上所述，孕妇便秘吃什么蔬菜好，便秘虽然是个小问题，但是如果不引起注意的话就会引发一系列健康问题。建议便秘的孕妇可以采用在温水里泡浴的方法，减轻子宫的压力，从而减缓便秘的问题。注意清淡饮食，作息有规律，还要控制情绪，保持平和心态，不要剧烈运动。

孕期便秘消化不良吃什么好

消化不良也是一件很难受的事，什么都不想吃。要是孕妇消化不良，什么都不想吃，这样会影响胎儿的营养。孕妇消化不良的症状，一般不需要药物治疗，只要通过合理的调配饮食，都可使其得到不同程度的改善。那么孕期便秘消化不良吃什么好呢？下面为大家介绍。

1、孕妇消化吃什么好：在饮食调治方面，因人而异，一般以易于消化的食品为主。应该多选择吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。

2、对消化不良有帮助的食物、水果：研究发现木瓜中丰富的木瓜酵素具有帮助促进肉类蛋白质分解的作用，因此对于准妈妈而言，饭后吃点木瓜有助于缓解消化不良等问题，再者其对防治胃溃疡，肠胃炎疾病也有一定的辅助治疗作用。众所周知，苹果中含有丰富的膳食纤维，便秘时吃点苹果能缓解便秘，腹泻时吃点苹果又有收敛止泻的作用。所以无论是饭前，还是饭后，适当吃点苹果对促进消化，补充孕妇所需营养素都具有很大的帮助。

3、孕妇便秘是很正常的，有90%的孕妇都可能会便秘，原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘的，加上体内大量孕激素的影响，使胃肠平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘。中医学认为，孕妇便秘多因阴虚内盛，阴血不足，肠燥津枯，肠道失润所致。那么孕妇便秘怎么办，孕妇便秘吃什么好，应坚持有规律地排大便，要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗粮等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。还可以每天坚持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有缓中补虚，润燥通便，止咳润肺等功效。

综上所述，孕期便秘消化不良吃什么好，在饮食方面，需增加含铁质丰富的食品，孕妇长期消化不良导致呕吐等症状的，会对身体造成不利影响，尤其表现摄铁量不足，会出现贫血现象，如面色苍白、头晕眼花、心慌气急、记忆力减退、四肢无力等症状，严重的需请医生采取治疗措施。