本文主要给大家介绍:产妇催奶吃什么最下奶窍门 如何进行产后抑郁症预防与调理;如何您有这类疑问,希望以下内容能帮到你。
有的妈妈们在生完小宝宝之后,只能够提供少量的乳汁或者是根本就没有,这种情况对宝宝的营养补给也将带来不利,所以就要给产妇进行催奶了。母乳喂养宝宝的妈妈们了解催奶相关的只是很有必要的,那么,产妇催奶吃什么最下奶呢?
给产妇催奶,可以通过按摩,按摩就是现在比较流行的催乳方式。一般采用揉、拿、点、按等基本按摩手法,或者实际应用中根据情况,采用多种手法相配合。另外,产妇配合食疗催奶也是很关键的。
有助于下奶的食物:
1、茭白
不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
4、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。
综上所述,在进行食补催奶时,需要注意不过份吃太补,避免高脂肪堵塞乳腺管,不利母乳分泌。还会让母乳喂养的妈妈发胖,进而影响心情、情绪等等。合理的饮食搭配,既能让产妇充足奶量、又可保证营养均衡,身材不发胖,这也是给产妇催奶想要达到的效果。
产后抑郁症预防与调理是孕妇在生产后应当注意的问题,孕妇要及时地咨询医生保证身体的健康问题,避免产后的孕妇出现心理的障碍问题,从而导致出现抑郁症的情况发生,那么下面就为大家介绍一下这个问题吧。
产后抑郁症预防有几点:
1、食物预防:多吃有助身心平衡、心情开朗的食物,如深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、鸡肉等;
2、家人帮助预防:多照看宝宝多分担家务,不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态,不要强迫产妇进行母乳喂养,逼着产妇吃催奶的食物,尊重产妇,比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止,别指责其照看宝宝方式,总之,家人应该对产妇更多一些关注,不应该把全部注意放在宝宝身上,而忽视了产妇的情绪。
产后抑郁症的调节通过以下几点来进行:
1、环境和身体的调节:妻子应做好要孩子的心理准备,生完宝宝后保持比较安静的坏境不要接待过多的客人,孕期和分娩后都应注意增强体质,注意多休息。
2、学会调节自己的情绪:学会放松自己的心情,看自己喜欢的书和杂志,不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上,给自己一个空间,对自己和宝宝都不要有不切实际的想法,处理好和爱人的关系,和朋友多联系交流,与其他新妈妈聊天,谈各自经验感受,学习正确的育儿知识,倾诉自己的情绪,有负面情绪时可以深呼吸、泡热水澡转移焦点。
总之,刚生完宝宝的孕妇家属要多积极的沟通,并且照顾好饮食和起居的问题,避免出现患上抑郁症的情况发生,所以出现问题也要积极的寻找专家,保证孕妇的健康,进行产后的恢复保证健康。