在怀孕初期,最常见的症状就是孕吐(俗称害喜),会感到恶心想呕吐。根据统计,约有50%以上的妈妈有孕吐经历,通常孕吐的情况在怀孕第六周开始,且在一天之中的任何时候,都可能会发生孕吐,而到了 12 周之后,多数人的孕吐症状会逐渐消失。究竟该如何摆脱孕吐的不适呢?以下介绍孕吐的成因和改善方式。
孕吐通常发生在怀孕的前3个月,原因主要是体内荷尔蒙增加的关系,使得怀孕妈妈感到恶心不适并呕吐,但大多数医生认为,孕吐是好兆头,表示胎盘的生长状况良好。研究指出,有孕吐经验者,比起孕期没有恶心或呕吐症状者,流产率和死产率都较低,且一般程度的孕吐并不会危害肚中宝宝的健康,所以并不用太担心。
但若孕吐次数太频繁和严重的话,就要当心是否有妊娠剧吐(Hyperemesis gravidarum),若不即时治疗,就有可能危害妈妈和胎儿,英国的凯特王妃过去在怀孕期间,都出现妊娠剧吐的状况,因为媒体的大幅报导,进而让更多人认识这个医学名词。
妊娠剧吐可能会让怀孕妈妈营养不足和电解质失衡,影响到宝宝的健康,所以若有严重孕吐的怀孕妈妈,建议尽早看医生治疗。
1.少量多餐,可吃干燥和咸味的食物,如饼干,会比汤汤水水,或口味甜、辣的食物还要好。
2.饭前或饭后,间隔半小时再喝水。
3.多次喝少量的水,或可吃果汁做成的冰块。
4.闻闻柠檬或生姜,或喝柠檬水和吃西瓜,能减缓恶心状况。
5.只要有胃口就吃,而通常冷的食物比热食更容易入口,因为味道比较不重。
6.若因环境气味感到不适时,开窗户或开电风扇。
7.有充足的休息,白天可午睡。
8.环境温度不要太高,觉得热时会加重恶心症状。
9.早上醒来,起床前 15 分钟吃苏打饼干。
10.吃一点点咸洋芋片助开胃。
吃东西后不要躺下。
不能省略正餐,并避免空腹。
不吃辛辣的食物。
不要忽视孕吐情况。
当出现以下情况时,请尽快寻找专业医生诊治:
①孕吐症状愈来愈严重,影响食物消化和营养吸收时。
②孕吐伴随身体疼痛或发热。
③恶心和呕吐持续到怀孕中期,即怀孕第 12 周。