冰冰凉凉、微带香甜的椰子水,在炙热的夏天喝上一杯最消暑了。孕妇的体温通常比一般人高,喝椰子水除了降温止渴,其实对孕妇来说也有很多其他好处,以下列出孕妇喝椰子水的九个好处!
1. 天然利尿剂
怀孕期间,维持体内正常的尿酸值很重要。椰子水含有钾和镁两种矿物质,可促进排尿,有助于身体排毒,和清洁尿道,可避免肾脏和尿道感染和结石。上述的这些优点,也都可以帮助降低早产的风险。
2. 提供必要的电解质
晨吐、恶心、腹泻等怀孕症状,会让孕妇很容易脱水,因此怀孕期间需多多补充电解质。椰子水含有丰富的矿物质如钠、钙、钾、磷,可以为身体提供电解质,也可以促进肌肉功能,并调节体内酸硷值和血压。
3. 缓解胃灼热和便秘
椰子水含有大量膳食纤维,可以促进消化、控制体内酸硷值、中和胃酸,并避免便祕和胃灼热,两种常见的怀孕问题。椰子水的煺热功能,也有助于改善胆热和胆汁性呕吐。
4. 抗氧化避免感染
椰子水富含维生素和抗氧化物,可增强免疫系统、避免感染。除此之外,椰子水还含有月桂酸,可以杀死坏菌,留下好菌,避免孕物感染流感等病毒。
5. 促进心脏健康
喝椰子水得到的钾、镁和月桂酸,可以帮助调节血压、血糖、血液循环,并增加好胆固醇,和减少坏胆固醇。在分娩前三个月,当产期压力愈来愈大时,建议每天一杯椰子水,可以调节身心。
6. 维持健康体重
椰子水热量低,且不含脂肪,喝了不但不会使人增加体重,甚至还有避免脂肪堆积的效果。天然的椰子水也不含任何人工香料或有害物质,是取代含糖饮料的最佳选择。
7. 帮助运动后恢復体力
椰子水是一种天然的滋补饮料,可在人脱水、疲劳、筋疲力竭时提供能量。椰子水也可以作为运动后喝的能量饮料,不但能补充水分,还能提升肌肤弹性,减少妊娠纹生成。
8. 降低妊娠糖尿病的风险
如上述所说,因椰子水几乎不含糖,喝了不用担心血糖变高,所以可以降低得到妊娠糖尿病(Gestational Diabetes)的风险。
9. 增加羊水
在怀孕的第 6~9 个月时喝椰子水,可以增加羊水、血液,并增进身体循环,能为胎儿营造更好的生长发育环境。椰子水的各种营养不只对妈妈有好处,喝下后宝宝一样也会受惠。